Spor yaparken kaç BPM olmalı? Bu hız = 220 – yaşınız. Yani 45 yaşındaysanız, maksimum kalp atış hızınız 220-45 = 175’tir. En iyi kalp ve akciğer sağlığı faydaları, egzersiz sırasında kalp atış hızınız maksimum kalp atış hızınızın %50 ila %75’i arasında olduğunda elde edilir. İdeal BPM kaç olmalı? Kalbiniz dakikada 50 ile 70 arasında atıyorsa çok iyi, 70 ile 85 arasında atıyorsa normal nabız, 85 ve üzeri atıyorsa yüksek nabız denilebilir. Hiçbir şikayetiniz olmasa bile olası farklılıkları anlayabilmek ve gerekirse doktora danışmak için ara sıra istirahat halindeyken nabzınızı ölçmeniz önemlidir. 120 BPM iyi mi? Normalde nabız dakikada 60-100 arasındadır. 100’ü…
Yorum Bırak